今年国庆黄金周期间传来消息，杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬三人因为对生物体昼夜节律的分子机制研究，分享了今年的诺贝尔生理学/医学奖。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
该研究成果与每个人息息相关，它告诉我们的一个重要道理——“不要熬夜”。
他们研究的内容，即是通俗意义上的“生物钟”。
生物钟有着调节身体的重要功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。生物钟和我们的健康息息相关。一个人什么时候犯困、什么时候醒来、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨，统统是由生物钟管理的。最显而易见的一个例子，当你从美国或欧洲回到中国后，肯定要倒时差，而这正是由生物钟决定的。
如果一个人的生物钟坏了怎么办？那么问题可就大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病、抑郁症、肥胖……
8天的长假，不少人在游山玩水中过着紊乱的作息，破坏了生物钟。为此，长假归来，大家应积极调整好作息，避免节后综合征。
生物钟的基因机制获得了诺贝尔奖，其实在数千年前，我国的传统医学就已经非常强调顺时养生的重要性，并提出了十二时辰养生法。该养生法与如今三位科学家的研究成果不谋而合。
江苏省中西医结合医院消化科主任中医师夏军权介绍，在古代，人们把一天分为十二个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时为前一日的23点到1点，是胆经“值班”。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。这个时候睡眠质量最高，也最利于人体机能恢复。
丑时为1点到3点，是肝经“值班”。肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜，更不宜饮酒。
寅时为3点到5点，是肺经“值班”。人体此时进入阳盛阴衰之时，肺经最旺，此时要注意顾护肺阴。往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时为5点到7点，是大肠经“值班”。卯时起床后要喝一杯水，以利排便。
辰时为7点到9点，是胃经“值班”。这时吃早饭最宜接纳食物，所以早饭一定要好好吃。
巳时为9点到11点，是脾经“值班”。脾经是主运化水谷精微，也就是说，这时人体的营养能够得到充分吸收，所以也是人体精力充沛、适合工作学习的时间。老年人也最适合在这个时间段做运动。
午时为11点到13点，是心经“值班”。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。
未时为13点到15点，是小肠经“值班”。故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进人体。
申时为15点到17点，是膀胱经“值班”。所以此时要多饮水，是适宜喝“下午茶”的时间。
酉时为17点到19点，是肾经“值班”。此时补肾最宜，晚饭不妨吃得精细一些。
戌时为19点到21点，是心包经“值班”。不提倡此时做剧烈运动，散步是最好的选择。
亥时为21点到23点，是三焦经“值班”。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以提倡23点前上床休息。