你知道吗？大脑也需要调养

交汇点讯  9月16日是“中国脑健康日”。专家说，在所有疾病中，脑血管病的致残率最高，大部分脑病都会留下各种各样的后遗症，一旦脑部健康出现问题，随之而来的精神、运动、感觉等也都会出问题。因此，脑健康才是“头等”大事，应该更加关注。

脑类疾病越来越偏爱年轻人

31岁的王先生有高血压、糖尿病病史，有长期吸烟、熬夜史，平时饮食不规律，形体也偏胖，近期因右侧肢体无力3天来到江苏省中西医结合医院就诊，经查体和核磁共振检查诊断为“脑梗死”。25岁的李女士平时身体健康，没有慢性基础疾病，但长期熬夜，近期因头晕伴视物模糊来江苏省中西医结合医院就诊，经检查，考虑为可逆性胼胝体压迫综合征，和熬夜有一定关系。

该院神经内科科主任、主任医师刘红权提醒：“人们总认为脑类疾病是老年人的专属病，可是随着生活节奏的加快，职场人经常熬夜、作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡等问题，导致脑类疾病越来越偏爱年轻人。”

损害大脑健康的杀手有哪些？

1.长期吸烟、酗酒。 人们通常认为吸烟会引起肺部损伤，但是对于血管、神经细胞的损害也是巨大的。吸烟会导致脑中风、老年痴呆症，加速大脑衰老。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，损伤智力。对于有基础疾病的老年人，还会诱发脑血管意外。

2.作息不规律。睡眠是消除和缓解疲劳的最主要方式。长期睡眠不足，会引起人体内分泌、激素水平的紊乱，引起即时的反应能力和记忆力下降，同时也会引起免疫系统能力的下降，给病毒、细菌有可乘之机，正如中医所讲“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

3.寡言少语，恐于社交。独处往往容易引起情志疾病，有度的社交不仅能够丰富生活，也有利于大脑的发育以及保持智能，防止大脑“生锈”。

4.饮食不规律。食物是能量的基本来源，暴饮暴食、饮食偏食容易引起代谢异常，饮食缺乏，容引起功能不足，均会引起脑部衰退的改变。

如何保护脑健康？

《黄帝内经》曰“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形能与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这就告诉我们，根据自然、人体的规律，饮食有节、作息规律、运动都是十分重要的，我们应做到：

1.保证充足的睡眠。在入睡时，人体脑脊液能够对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。充足的睡眠不仅提高工作效率，更能防治大脑早衰。

2.坚持运动。运动是生活的重要组成部分，更是健康的保证。坚持每天运动是对脑健康最好的投资。

3.合理饮食，保证营养。饮食是能量和营养重要来源，脑部是耗氧最大人体器官，依赖于合理饮食作为支撑。除此之外，优质蛋白和B族维生素是重要补充。

交汇点记者  仲崇山

通讯员 殷舒月 赵帅

编辑: 蒋明睿