近期火热的“极限24小时吃遍某座城市”的挑战吸引了不少人假期打卡,他表示,这样的饮食状态并不可取,一下子将各类生猛海鲜、高油高脂、辛辣刺激等食物混杂下肚,极易打乱肠胃消化的“生物钟”,增加消化道负担,让腹痛、呕吐、发热等症状接连“找上门”。因此,建议大家多吃新鲜的瓜果蔬菜,实行低脂饮食,做好营养均衡搭配。同时他提醒,出游时需要留心食品安全,尽量不去摄入食材来源和卫生状况不明的食物,以免出现食物中毒。
假期尽量不“蜗居”,神清气爽再回岗位
临近假期尾声或是返工后的前几天,总会涌现一批“萎靡不振”的亚健康人群,张主任介绍,这是典型的假日综合征,以年轻人居多。在他们当中,多数人没有基础性疾病,身体素质尚可,但都在假后几天出现了乏力、嗜睡、食欲下降等表现,更有甚者开始胸闷、气短。他解释,这多是源于在假期中报复性熬夜、或一连几天持续保持“葛优瘫”状态,运动量骤减,使原有作息被打乱所导致的。人体机体变得疲惫,整个人也就失去了精气神。
张主任建议,放假期间尽量保持原有作息规律、适量运动,晚餐后与家人出门散步就是不错的选择。最后他强调,若是假日综合征持续时间过长,切不可放任自己调整,需要及时就医诊治。
通讯员屈璟秀 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
校对 陶善工
编辑 : 严静
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