收藏！江苏省中西医结合医院自制的2021养生年历来咯！

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。

是指以水为介质，利用水温、浮力、压力、冲击力和所含的特殊化学成分等对人体产生作用的一种足部沐浴方法。

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下扣合，先扣臼齿30次，再扣前齿30次，有助于牙齿坚固。

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

经常对耳部部进行按摩牵拉刺激，可以促进血液、淋巴液和组织间液的代谢，有补肾养肝、养身延年的功效。

使用艾绒等药物放在体表腧穴上，借灸火温和热力以及药物作用，通过经络传导起到温通气血，达到养生的目的。

利用一定的工具蘸上水或者其他润滑剂，在人体某一部位皮肤上进行刮摩，使皮肤发红充血以达强身健体、预防疾病的目的。

在中医理论指导下，在穴位上贴敷药物，药物经皮吸收刺激局部经络穴位，激发经气，以预防和治疗疾病。

以罐为工具，利用燃烧、抽吸、等方法造成罐内负压，将罐置于腧穴或体表相应部位，使局部皮肤充血或瘀血的一种外治法。

运用针具对特定穴位施以提、插、捻、转、迎、随、补、泻等手法，激发脏腑经络自身功能，达到疏经通络、调畅气血、增强体质等的养生方法。

动作舒展优美，似锦缎般优美柔顺，八段指其动作共八节，锦为织锦，寓意典雅华贵。是一套简单易学的运动功法。

使药物有效成分通过皮肤细胞、汗腺、毛囊、黏膜吸收渗透进人体，结合经络沟通、脏腑调节、局部刺激达到治疗目的。